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天天晚上抬脚15分钟,多少个利益静静找上你……
更新时间:2021-01-05

温馨提醒

高抬脚时,脊椎保持程度,毛细孔扩大,加强代谢、气血顺畅。此外,高抬脚有助于坚持脑筋苏醒,排遣心怀愁闷。

最后,两腿伸直,脚腕穿插。

除此外,踮脚这个健康小动作,你也可以尝试。久坐后,做一次“踮脚”活动,可防止下肢酸胀跟麻痹。

原题目:天天晚上抬脚15分钟,多少个好处静静找上你……

没想到抬脚15分钟,竟有那么多的利益,大家可要保持做噢~还能够摄生锤炼身材,真是太好了~

招抬脚功,养生后果佳

动作很简略,全身放松,平躺在床上,天然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的处所),意念也集中在此。

将双腿举起,两腿并拢,而后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。

全体动作坚持15分钟以上,在睡前进行最佳。

然后腿保持屈膝,另腿伸直,垂直于床面,挂牌玄机图,再坚持2~5分钟,换另侧。


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